다이어트1 저탄고지 다이어트: 원리, 효과 및 주의사항 고지방 다이어트의 위험성과 주의사항탄수화물 제한 방법 고지방 다이어트를 할 때 고려해야 할 몇 가지 중요한 점들이 있습니다. 당질을 포함한 총 탄수화물 양에서 식이섬유를 뺀 양을 기준으로 탄수화물을 제한하는 것이 핵심입니다.탄수화물의 섭취는 단순히 칼로리만 따지는 것이 아니라 정확한 스케줄대로 제한해야 합니다.특히 당질이 높은 식품을 피하고, 필요한 경우 완전히 배제해야 합니다.지방을 주 원료로 하는 식단을 구성하되, 건강한 지방을 선택하는 것이 중요합니다.다음은 고지방 다이어트를 계획할 때 주의해야 할 사항들을 정리한 표입니다:주의사항설명건강한 지방 선택불포화 지방과 오메가-3가 풍부한 음식을 선택해야 합니다.영양 불균형여러 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 비타민과 미네랄 보충이 필요할 수 있습니다... 생활지식 2024. 7. 17. 더보기 ›› 이전 1 다음
